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行動を習慣化させる禁断の方法【初心者でも可能】

投稿日:2019年10月10日 更新日:

あなたはブログの記事を書こうとした時なんか時間的にもきりが悪いし・・そうだ!あと1時間たったら始めよう!なんて思いつい作業を先延ばししてしまう事はありませんか?


ブログに限らず何かを行動しようとした時につい「先延ばし」してしまう人は結構多いです。



それが自分が嫌な事であれば尚更手を付けれなくなると思います。


ブログの場合は記事を書き始めたら2時間以上作業がかかる事が普通なのでどうしても行動し始めるまでに時間がかかってしまう事でしょう。


しかしはっきりいってこのような考えであればブログを継続する事は難しいと思います。



この記事ではつい先延ばししてしまうあなたへ「ブログの記事更新作業を意図的に習慣化させると最強」というテーマでお話しさせていただければと思います。

僕は2019年9月からこのブログを運営しております「あさひ」と申します。



先日毎日更新により30記事に到達したとこのブログでお伝えさせていただきました。

因みに僕は元々かなり「めんどくさがり屋」です。



何か行動しないといけない事があってもついつい先延ばししてしまい自分でも悩んでしまう程です。



しかしそんな僕でもブログで毎日4時間近く作業して継続的に記事を投稿する事が出来ています。

一体何故だと思いますか?



それは日々の作業を”習慣化”させる事が出来ているからです。



この記事を見ていただいたらこの”習慣化”に関する理解を深める事ができますので是非参考にして見て下さい。

行動を習慣化させる禁断の方法【初心者でも可能

「そもそも習慣化って何???」

このように悩まれる方もいるかと思います。



確かに習慣化とはどのような意味をもつのでしょうか?





習慣化”とはある物事を長い間繰り返し行い日常化しているものです。





あなたがブログを行っているのであればブログを毎日繰り返し更新し続ける事。




これが”習慣化”となります。

「なるほど!日々ある物事を繰り返し行い続ける事を”習慣化”というのか!」

その通りですね!



では何故ブログを毎日更新を習慣化すると最強なのでしょうか?



それは”習慣化”させる事により先延ばしする事がなくなるからです。


どういう事なのでしょうか?



  • 筋トレを行う
  • 資格の勉強を行う
  • 近くまで買い物に行く

実はこれらは行動する前に”本当に今する必要があるかなぁ”なんて言い訳を無意識に考えてしまっているのです。



実は人間は物事を決断したり考えたりする事により心身的に消耗してしまう生き物なのです。



その結果物事を”先延ばし”してしまう可能性があるのです。

  • 顔を洗う
  • 歯を磨く
  • 風呂に入る

ではこれらの行動をあなたが毎日繰り返しているとしましょう。

これらを一回一回行動する事に対して疑問を持ったり考えたりしないはずです。




気がつけば”行動していた”というパターンの方が多いはずです。


これらは日常の習慣だからですね。


つまりブログ作業に関しても習慣化せる事により【いつの間にか行動していた】状態を作りだす事が可能なのです。


こうする事により心身的に消耗する事もないので”先延ばし”する事がなくなってきます




これが習慣化が最強な理由です。

行動を習慣化させる禁断の方法

「言ってる事は分かるけど中々行動できないんだよね・・・」

問題はここですよね。



習慣化の為に行動する事自体が大変なのです。



そこでここではあなたに意図的に体を行動をさせる「禁断の方法」を紹介させていただきます。


簡単に取り組めますし3日も過ぎれば習慣化する事ができるでしょう。

習慣化させる禁断の方法「5秒で開始」

何かを行動しようと考えたら”5秒後には行動を開始”させる方法です。

これは本気で取り組めば中々体が動かない時にも一瞬で体を動かす事が出来ます。

・ブログを作業をそろそろはじめようかな・・・ 
・筋トレをはじめようかな
・資格取得の勉強をはじめようかな    

このように何かを行おうと考えたら次のように口に出してカウントダウンしてください。


「5・・4・・3・・2・・1・・・・スタート!」



口に出すのが恥ずかしければ心の中でカウントダウンしてもかまいません。



そしてスタートと同時に本当に作業を開始してください。

  • ブログ作業であればPCの前に座り作業を始める
  • 筋トレであれば軽いウォーミングアップを始める
  • 資格の勉強であれば参考書を開く

「えっこんな方法で本当に効果があるの??」

はい。本気で取り組めば効果はあります。




人間は行動すると決断して5秒以上時間が経過してしまうどうなるかご存知でしょうか?




それはやらなくてもいい理由を沢山考えていくのです。



時間が立てば立つほどやらなくていい理由を探していくので最終的にやりたくなくなって”先延ばし”してしまう結果になるのです。



この方法は逆にその5秒間を利用して行動させる方法なのです。


やらなくていい理由を考える前に既に行動し始めているので先延ばししてしまう事もないでしょう。




ただ本気で取り組まないと意味がないのでそこは頭に入れておいてくださいね。




カウントダウン後に作業開始しただけで頭の中は「あのゲームの続きが・・・」なんて考えていたら意味が無いからですね。




始めたら意識を集中させて本気で取り組んでください。

習慣化させる禁断の方法「三日間だけ実施」

この方法は物事を始める時に”3日間だけ本気で実施”するとあらかじめ決めておく事です。



なぜ3日間と決めておく必要があるのでしょうか???



2つ理由はあります

  • 1.取り組みやすい
  • 2.やめれなくなる


それぞれ説明させていただきますね。

取り組みやすい

例えばあなたは次のどちらの方が手を付けやすいでしょうか?

  • 1年間本気でブログを更新させる
  • 3日間だけ本気でブログを更新させる

たぶんほとんどの方が「3日間だけ本気でブログを更新させる」を選択すると思います。


3日間だけと決める事により短期間という小さな目標ができるので心身的な負担はかなり少なくする事ができるのです。

「いやいやどうせ3日後も継続しないといけないんでしょ???」



そうではありません。

本当に「3日間だけしか行動しない!!」という気持ちで取り組んでください。


あらかじめ3日目以降も作業しないといけないと考えていたらこの行動術に意味はありません。

そして3日間本気で取り組んだら本当作業をやめようとしてください。


「えっやめたら意味が無いのでは???」と思われるかもしれませんね。


実は取り組んだ作業があなたに向いていたら面白い現象が起こります。

やめれなくなります

取り組んだ作業があなたに向いていたらやめれなくなります。



3日間本気で作業したという記憶が頭に残っているからです。



そしてこの「やめれなくなる」現象はブログとかなり相性がいいのです。

もうお分かりだと思いますが「記事の毎日更新」ですね。


「ブログで収益を発生させたい」など気持ちがあれば日々更新し続けるしかないからですね。


この行動術を是非有効活用して”習慣化”させてくださいね。


因みに3日間本気で取り組んでやめれる場合には2つ原因はあります。

  • 本気で取り組めていない
  • あなたに向いていなかった

「本気で取り組めていない」のであればやめれますよね。

理由はそのまま本気ではないからですね。


やはり向き不向きはもあるのでそこは仕方がない所ではあります。
もしやめれる場合は参考にして見て下さい。

まとめ

いかがでございましたか?



「習慣化」させる事の重要さを理解して頂けたかとおもいます。



因みに今日紹介した方法は組み合わせて活用する事をおススメします。

  • 始めるときめたら5秒以内にスタート
  • 3日間だけ本気で頑張る
  • やめれなくなり習慣化する事が出来る。


この手順で作業する事により意図的に習慣化させる事ができます。

是非あなたのブログ作業の参考にしてみてください。

「5・・4・・3・・2・・1・・・・スタート!」







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プロフィール


あさひ

高卒→工場勤務→病んだ為退職→働くのが怖くて長い間ニート→なんとか現在派遣社員→一度挫折したブログに再度挑戦中

将来が見えない不安に怯えて日々を過ごしている社会不適合者です。

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